Tidak sedikit orang yang mengalami stres baik secara fisik ataupun emosional setelah menjalani aktifitas yang melelahkan sepanjang hari. Hal ini kadang kala memicu rasa nyeri atau pegal-pegal di beberapa bab badan menyerupai dileher atau sakit punggung. Tetapi kali ini saya akan membahas Nyeri pada leher, neri pada leher banyak dialami orang terutama yang pekerjaanya mengharuskan ia duduk berlama-lama di dingklik untuk menyelasaikan tugasnya. Jika anda sering mengalami pegal atau nyeri di bab leher anda mampu melaksanakan gerakan sebagai berikut: 1. Angkat bahu
Gerakan pertama yang harus anda lakukan yaitu mengangkat kedua bahu. Sambil menarik napas, angkatlah pundak hingga mendekati indera pendengaran selama kurang lebih 3 detik. Setelah itu buanglah napa sambil menjatuhkan bahu. Ulangi hal ini sebanyak 5 kali.
2. Miringkan kepala
Secara perlahan, miringkan kepala ke arah kanan. Jatuhkan indera pendengaran kanan ke arah pundak kanan. Apabila sudah mencapai titik maksimal, lakukan gerakan yang sama di sisi berikutnya (kiri). Ulangi gerakan ini masing-masing 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.
3. Regangkan dada
Letakkan tangan di pinggang, kemudian ambil napas dalam-dalam. Keluarkan napas secara perlahan, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh di dada atas. Pada dikala yang bersamaan, tegakkan tulang belikat (bagian belakang) sehingga dada menjadi tertarik dan meregang.
4. Mengangguk
Tundukkan dagu ke dada secara perlahan selama kurang lebih 3 detik. Pastikan hanya leher yang bergerak, jangan libatkan punggung bab atas. Setelah itu tegakkan lagi kepala, kemudian anda melihat keatas hingga otot-otot di area kerongkongan tertarik. Lakukan hal ini hingga 5 kali, tapi tidak perlu lama-lama.
5. Pijat
Langkah terakhir yang mampu anda lakukan yaitu memijat sendiri pundak anda. Letakkan tangan kiri di pundak kanan, kemudian miringkan kepala anda ke kiri. Pijat pundak secara ringan di titik-titik yang terasa pegal, lakukan secara perlahan. Jika sudah nyaman, ulangi gerakan ini pada sisi yang lain.
Semoga Bermanfaat, terimakasih alasannya yaitu sudah mengunjungi blog saya.
ADS HERE !!!